Istri Hamil 2 Bulan? Suami Wajib Menyediakan Makanan Sehat Ini

Bulan kedua kehamilan dimulai saat usia kehamilan Anda mencapai 6 minggu. Tidak sedikit Bunda melewati 1 bulan pertama kehamilannya tanpa mengetahui bahwa dirinya sedang hamil. Pada masa ini, asupan nutrisi merupakan salah satu hal yang sangat penting karena nutrisi dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Pada bulan kedua kehamilan, Anda mungkin akan mulai mengalami morning sickness, yang akan membuat Anda tidak selera makan. Akan tetapi, Anda tetap harus makan dengan baik karena pada masa ini, sedang terjadi perkembangan saraf, otak, dan saraf tulang belakang. Selain itu, pada usia kehamilan 2 bulan, sistem sirkulasi darah akan mulai berjalan dan jantung bayi Anda akan mulai berdetak.

Di bawah ini Suami dan Bunda dapat melihat nutrisi apa saja yang diperlukan untuk menjaga agar kehamilan Anda tetap sehat dan bayi Sibuah Hati Anda dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik.

1. Asam Folat

Asam folat merupakan vitamin yang sangat penting yang harus dikonsumsi sejak beberapa minggu pertama kehamilan. Hal ini dikarenakan vitamin ini diperlukan untuk perkembangan normal dari tabung saraf bayi. Jika Anda tidak mengkonsumsi suplemen asam folat, maka resiko bayi Anda menderita kelainan saraf atau mengalami kelahiran prematur akan meningkat.

Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, sereal yang sudah diperkaya oleh asam folat, dan kacang-kacangan. Idealnya, Anda harus mengkonsumsi sekitar 400 mcg asam folat setiap harinya pada bulan kedua kehamilan Anda.

2. Zat Besi

Pada masa ini, suplai darah Anda akan meningkat untuk mendukung perkembangan bayi Anda. Bila Anda tidak mengkonsumsi cukup zat besi dari makanan Anda, maka Anda akan selalu merasa lelah dan juga akan mengalami anemia. 

Anemia adalah berkurangnya jumlah sel darah merah atau kandungan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin (hb) adalah suatu senyawa protein pembawa oksigen di dalam sel darah merah. Sel darah merah diproduksi di sumsum tulang.

Dianjurkan agar Anda mengkonsumsi 27 mg zat besi setiap harinya sejak saat Anda tahu bahwa Anda sedang hamil. Walaupun Anda dapat memperoleh zat besi dari makanan, akan tetapi jumlahnya biasanya tidak mencukupi. Oleh karena itu, biasanya diperlukan pemberian suplemen zat besi. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun selama hamil.

3. Kalsium

Pada bulan kedua kehamilan Bunda, tulang bayi Anda akan mulai memadat. Hal ini membutuhkan kalsium. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya. Anda dapat dengan mudah mencukupi kebutuhan kalsium Anda ini melalui makanan. Beberapa makanan yang merupakan sumber kalsium adalah susu dan sayur-sayuran berdaun hijau. Jika Anda tidak mencukupi kebutuhan kalsium Anda melalui makanan, maka tubuh Anda akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi Anda, yang akan membuat keduanya menjadi lemah dan rapuh.

4. Protein

Berbeda dengan anggapan banyak Perempuan, Anda harus mulai mengkonsumsi protein tambahan sejak Anda tahu bahwa Anda sedang hamil. Protein akan membantu memastikan tubuh Anda memberikan suplai darah yang mencukupi pada bayi Anda dan juga membantu proses perkembangan otot bayi Anda. Anda dapat mencukupi kebutuhan protein Anda dengan mengkonsumsi keju cottage rendah lemak dan ikan. Akan tetapi, pastikan Anda mengkonsumsi ikan air tawar yang tidak mengandung merkuri. Dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 75-100 gram protein setiap harinya.

Memasuki bulan kedua, konsumsilah berbagai jenis makanan segar seperti buah dan sayuran segar. Jangan mengkonsumsi makanan beku seperti es. Pastikan Anda mengkonsumsi banyak protein untuk membantu perkembangan otot bayi Anda. Selain itu, tingkatkan konsumsi kalori Anda dengan mengkonsumsi makanan bertepung daripada makanan manis.

Suami harus selalu memperhatiakn dan mengawasi makanan yang Anda makan. Jangan sampai mengkonsumsi makanan seprti buah durian, makanan yang kebanyakan asin, berlemak seperti bakso, dan makanan yang manis-manisan. 

Jika Bunda mengalami morning sickness, maka dianjurkan utnuk mengkonsumsi air jahe yang terbuat dari jahe asli yang bagus dan segar biasanya sangat membantu mengurangi.

Morning sickness adalah istilah kondisi mual dan muntah yang biasanya terjadi ketika masa awal kehamilan. Tidak hanya terjadi pada pagi hari, ibu hamil juga dapat mengalamimorning sickness pada siang, malam, bahkan sepanjang hari.

Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu khususnya para Suami yang bingung makanan apa yang bagus dan pas untuk istri, agar kiranya nanti buah hati dan Bunda tetap sehat hingga sampai proses persalinan dan semuanya harus diawali dan diakhiri dengan Doa kepada sang Pencipta. 

terimakasih telah membaca Istri Hamil 2 Bulan? Suami Wajib Menyediakan Makanan Sehat Ini semoga bermanfaat